POSITIVE VIBES IN COVID- 19 times‼️ Keep it up!! See the good in the bad I can assure you there is something really good that came from all of this. 🌻
Even just the experience in how to keep going in life with the caos 💪🏻.
Remember that is healthy to keep a 💯% positive attitude in life and 200% when you most needed. Fake it until you make it 😃 • • VIBRAS POSITIVAS en Tiempos de COVID-19. Sigue no pares‼️ Mira lo bueno en lo malo, te puedo asegurar que algo muy bueno ha pasado de todo este caos. 🌻
Incluso la experiencia de cómo desenvolvernos y salir adelante en estos nuevos tiempos 💪🏻.
Recuerda que es saludable mantener una actitud 💯% positiva lo mas posible e incluso un 200% cuando más lo necesites!! Pretende hasta que lo logres!! 😃
My own secrets for a nice rounded natural booty in symmetry with your legs 🍑👉🏻 (everyone is different so get your own personal consultation with the right professionals about how you can improve them ). 1️⃣ Work them out 2-3 times a week. 2️⃣ Improve your lifting technique with light, medium and heavy weights from bands to plates and bars (as much you can and adding up weight slowly). 3️⃣ Target all lower body muscles not just booty. 4️⃣Do not be afraid of eating carbs also depends the type of carbs and more important is WHEN to eat them to get the best results @nutritionbycatalinaduque. 5️⃣Have a professional to guide you, so you can get the best out of your workouts, personally recommend @bretcontreras1 6️⃣Do not think this is just for esthetics, having strong gluteus is very important for good posture, proper pelvic alignment and help prevent knee injuries. 7️⃣Patience and consistency are key stones. ⭕️Question Note: How important is to have symmetry yes or not 🤔? I have seen a lot out there. 🤭😩 • Mis propios secretos para unos glúteos redonditos y naturales que estén en simetría con tus piernas🍑 👉🏻 (todos somos diferentes, por eso es importante que tengas una consulta con los profesionales indicados para saber cómo mejorarlos desde diferentes puntos de vista. Mis tips: 1️⃣ Ejercitalos 2-3 veces por semana 2️⃣ Mejora tu técnica de levantamiento de pesas con pesos de diferentes rangos desde livianos con bandas hasta con barras y platos pesados (hasta donde más puedas y siempre avanzando). 3️⃣ Enfócate en todos los músculos del cuerpo inferior no solamente glúteos. 4️⃣No le tengas miedo a los carbohidratos. Para mi depende mucho del tipo y cuando te los comes para tener los mejores resultados. @nutricionporcatalinaduque 5️⃣Ten un profesional experto que te guíe así puedes conseguir los mejores resultados personalmente recomiendo @bretcontreras1 6️⃣Intenta no pensar que es solo por estética, tener glúteos fuertes es importante para una buena postura y alineamiento pélvico. Además previene lesiones de rodilla. 7️⃣Paciencia y consistencia son llave. ⭕️Nota: Que tan importante la simetría 🤔 si o no ? Es que he visto unas cosas 🤭😩. #fit
Cuan importante es el ejemplo a la hora de crear hábitos saludables para nuestras futuras generaciones❗️
Algunas recomendaciones muy puntuales:
• Prefiere la comida tradicional de la casa (hecha con ingredientes que tú conoces y más naturales) vs comida de afuera (restaurantes, comida rápida) 🥗🥪🥩🧆
• Fomenta el consumo de Frutas enteras y verduras vs jugos azucarados 🍐🍇🍉
•Incentiva el juego y la creatividad en tus hijos y en lo más posible que pasen menos tiempo en las computadoras / iPad o TV. 📺📱 ————-
The witness of my dedication 👩👧👧🏻🥰❗️
As parents we are the example to create healthy habits for our next generations❗️
As few recommendations
•Prefer home food ( natural ingredients, that you know) vs take out food, restaurants 🥩🧆🥪🥗
•Help your kids to eat whole fruits🍐🍇🍉 vs artificial juices loaded with sugar
•Promote play time and creativity and less possible tv and computer / iPad time. 📺📱
Today Saturday 😄‼️ Do something that lift up your soul ‼️ (Just as an example) •Resting on bed • Going to the beach • talking with your friends and family •A good workout •Stretch •Meditation •Read a book •Playing with your kids •Cleaning the house whatever works for you ‼️
Will help tremendously to release good type of hormones after a stressful week, you need it, your body needs it, your soul will thank you!! 💪🏻🙏
_ Hoy Sábado 😄‼️Haz algo que te haga sentir bien desde el alma‼️ Solo como ejemplo: •Descansar en casa 😴 •Leer un libro 📖• estirar • Meditar 🧘🏻♀️•Ir ala playa🏖 •Un buen ejercicio 🏋🏻♀️ •Limpiar la casa 🏠 •Hablar con la familia y o amigos👵🧔🏻👩🏼🦳 • Jugar con tus hijos👧🏻👶🏻 cualquiera funcione para TI -
Keep your routine fresh by creating a new workout that suits your interests❗️ Choose an activity that you like and stay consistent 😉. Believe me it doesn’t have to be hard. This is the 1️⃣ step to start moving and seeing small changes. • • • Mantén tu rutina “fresca” creando un ejercicio que mejor se adapte a tus intereses❗️ Escoge una actividad que te guste y mantente consistente 😉. Créeme no tiene que ser tan duro como crees. Este es el paso 1️⃣ para empezar a moverse y ver pequeños cambios. • • #fitwellbycatalinaduque#motivacion#photooftheday#womenwholift@fitwellbycatalinaduque ...read more
Muy orgullosa de la profesión que he escogido la NUTRICIÓN Y LA DIETÉTICA 😍( la amo), conmemorando su día vamos a celebrar con una SÚPER CLASE DE ZUMBA dictada por 🙋🏻♀️ @fitwellbycatalinaduque y no te la puedes perder es GRATUITA: 9 am COLOMBIA 🇨🇴Y 10 am New York 🇺🇸. Toda la info esta en el flyer, el link para entrar. Para más info DM me o mándame un mensaje a gmail • • Very proud of the profession I have chosen NUTRITION and DIETETICS 😍 (love them). And in commemoration of our day we will celebrate it tomorrow with an AMAZING ZUMBA CLASS 🙋🏻♀️ at 9 am COL and 10 am NY. It’s FREE All info it’s on the flyer, link and everything. More info DM me or email me 📧 to gmail • • #nutricion#dietetica#nutritionist#specialday#class#free#zumba#fitness
⏮Instructors before VS after teaching a class ⏭. The sweat is real 😅🥵🥳 but the feeling is the best. • • ⏮Instructores antes VS después de enseñar una clase ⏭. El sudor es real 😅🥵🥳 y el sentimiento es el mejor. • • #fitwellbycatalinaduque#instructors#zumbainstructor#zumbafitness
